La dieta dels colors

Dra. Montse Folch

Fragmento

cap-1

imagen

Hem de ser conscients que assumim un compromís amb la persona més important: un mateix. La dieta dels colors significa un nou estil de vida, guiat pel desig de millorar la salut, en primer lloc, i l’aspecte físic, en segon lloc. Iniciem un camí per perdre els quilos de més, però sobretot un aprenentatge de com ha de ser a partir d’ara el vincle amb el menjar.

Distingir els aliments, proporcionar-los segons les nostres necessitats calòriques, aprendre a cuinar-los, fer servir estratègies per controlar la gana, gestionar la vinculació emocional amb el menjar, etc. són alguns dels conceptes descrits en aquesta obra. El punt de partida, però, passa per una nova consciència de com el menjar condiciona el nostre estat físic i mental. Comencem per un canvi de xip:

«Per presumir cal patir.»

Millor:

«Es pot presumir i, alhora, gaudir.»

 

«El problema del pes em desborda.»

Millor:

«El sobrepès és una situació que podem millorar.»

 

«No puc controlar la gana.»

Millor:

«El control depèn només de mi. Les regnes de la meva vida les porto jo.»

 

«Estic gras/sa.»

Millor:

«Tinc una mica (o molt) de sobrepès i puc aprimar-me. I tant que em puc aprimar!»

 

«Sóc com un io-io.»

Millor:

«Sí, sóc com un io-io, que cada vegada té un marge més petit. Cada vegada caic menys i peso menys.»

 

«Fer dieta és molt avorrit.»

Millor:

«Aprendré receptes molt fàcils, més divertides i equilibrades que, sense adonar-me’n, m’ajudaran a aprimar-me i em faran sentir molt millor. Fins i tot aquesta és una oportunitat per descobrir nous aliments!»

 

«Tinc gana. Quan faig dieta, passo molta gana!»

Millor:

«Podem controlar la gana amb ajut, i si ho fem, baixarem el pes que necessitem.»

 

El pas següent és agafar la guia ràpida dels colors, enganxar-la a la porta de la nevera i parar taula. Ha arribat el moment de gaudir del menjar, alhora que ens cuidem i ens aprimem.

Suscríbete para continuar leyendo y recibir nuestras novedades editoriales

¡Ya estás apuntado/a! Gracias.X

Product added to wishlist