Som noies poderoses (Som noies poderoses)

DK

Fragment

Page 3 of 289
Debido a la compleja integración de imágenes y texto, este eBook de DK se ha formateado para que conserve el diseño de la edición impresa. En consecuencia, todos los elementos están fijos, pero se pueden ampliar fácilmente pellizcando con dos dedos. Para visualizar bien las páginas giradas, bloquee antes la rotación de la pantalla en su dispositivo.Si visualiza este eBook en un teléfono móvil, se recomienda el modo vertical. Si lo hace en una tableta o en una pantalla más grande, el modo horizontal le permitirá ver juntas las páginas enfrentadas (vista de dos páginas).
Sobre este eBook
background image
background image
background image
Text: Nona Willis Aronowitz Il·lustració: Caribay Marquina Direcció artística: Giulia Flamini Disseny gràfic: Kristen Brittain Edició: Jess Harriton Comitè d’experts: Alexandra Vaccaro M.A., L.A.C.; Aline Topjian; Beth Lucas; Nicole Sparks, M.D.Agraïments: Eliza Kirby, Grace Srinivasiah, Jes Wolfe, Sarah Parvis i Marina Asenjo De l’edició en català:Serveis editorials: Cillero & de MottaTraducció: Lourdes Bigorra i Pilar GamundíCoordinació de projecte: Lakshmi Asensio FernándezDirecció editorial: Elsa VicentePublicat originalment als Estats Units el 2023 per Rebel Girls, Inc.421 Elm Ave.Larkspur, CA 94939www.rebelgirls.comEl representant autoritzat a l’EEE és Dorling Kindersley Verlag GmbH.Arnulfstr. 124, 80636 Múnic, AlemanyaCopyright © 2023 Dorling Kindersley LimitedTítol original: Growing Up Powerful© Traducció en català: 2024 Dorling Kindersley LimitedPrimera edició en català: 2024Tots els drets reservats. Queda prohibida, llevat d’excepció prevista per la llei, qualsevol forma de reproducció, distribució, comunicació pública i transformació d’aquesta obra sense l’autorització prèvia per escrit dels titulars de la propietat intel·lectual.ISBN: 978-0-2417-0930-6Imprès a la Xinawww.dkespañol.com
background image
ÍNDEX
Introducció ...........................8Capítol 1: El meu cervell és poderós ...........12El teu cerve es desenvolupa .................................................................15La salut també inclou la ment .............................................................20Test: Ets perfeccionista? ..........................................................................25 Riscos bons i riscos dolents: com diferenciar-los .........................27La muntanya russa dels sentiments .................................................36Un munt d’emocions ...............................................................................38Estrès, preocupació i ansietat… Bufa!................................................48Gestionar la tristesa ....................................................................................58La mort d’un ésser estimat ....................................................................65La teràpia pot ajudar ..................................................................................67 Què passa si el teu cerve funciona diferent? ...........................72 Pregunta a les expertes ...........................................................................76Capítol 2: El meu cos és fort ..................80El teu cos i com funciona, en poques paraules .........................83Cossos que funcionen una mica diferent ......................................89Prepara’t per a la pubertat .....................................................................92
background image
Tindràs la regla .............................................................................................98 Com cuidar el teu cos ara que està canviant ............................106Conses per als cabes ...........................................................................117 El teu cos és admirable ............................................................................119 Posa’t en moviment! ...............................................................................127 Test: És hora de fer exercici! Com t’ho planteges? .................132 Com alimentar i nodrir el teu cos ....................................................134 Pregunta a les expertes ..........................................................................144Capítol 3: Soc una part important de la meva família .................148Coses de família! ...........................................................................................151No hi ha un sol tipus de família.......................................................158 Desacords a casa .........................................................................................162 Test: Quina hauria de ser la propera activitat en família? ...................................................................................................168El teu espai de calma ..............................................................................170Ajudar ...............................................................................................................175 Gestionar la setmanada ..........................................................................180 Pregunta a les expertes ..........................................................................182Capítol 4: Juntes som més fortes ...........184Benvinguda a la sororitat .......................................................................187Ser una bona companya .......................................................................196 Fer amics nous ..........................................................................................200
background image
Test: Ets molt xerraire o força caada? ......................................209 Xarxes socials i missatges de text ........................................................211 Sobre l’assetjament ....................................................................................214 Sobre ser educada .......................................................................................218Baraes entre amigues: algun dia passarà ...................................220Més que amics ...........................................................................................227 Pressió de grup i hàbits no saludables ............................................233Pregunta a les expertes .........................................................................238Capítol 5: Puc convertir el món en un lloc millor ...................242Afrontar les males notícies...................................................................245 Descobrir les causes que t’importen ...............................................249Fes sentir la teva veu ..............................................................................252Pensar en el futur professional: quines habilitats tinc? ............................................................................262Test: Quin és el teu superpoder? ...................................................266Pregunta a les expertes ........................................................................270Índex ..............................274Les creadores .....................280Les expertes ......................282Més sobre Rebel Girls .............284Sobre Rebel Girls ..................286
background image
Hola, Rebel! Benvinguda a Som noies poderoses! Ens alegra molt que siguis aquí. Potser coneixes Rebel Girls per la nostra sèrie Contes de bona nit per a Nenes Rebels o pel nostre pòdcast. Potser fins i tot tens una Nena Rebel preferida, una Rebel de la qual has llegit o escoltat la història un milió de vegades, algú com qui t’agradaria arribar a ser. Ens va encantar compartir les històries apassionants de dones d’èxit d’arreu del món. Ara, comencem un nou i emocionant capítol de la nostra història.En aquest llibre, ens centrem en una altra Nena Rebel supersorprenent, plena de talent i de curiositat, amb un gran cor i uns somnis encara més grans. Endevines qui és? La resposta és… TU! És cert, el llibre que tens a les mans parla de tu, i de la teva millor amiga, de la teva germana, de la teva cosina i… bé, ja saps què volem dir! Som noies poderoses es va crear per a aquest moment exacte de la teva vida: el moment en què creixes, aprens moltes coses i et converteixes en una persona intel·ligent, amable i valenta!Aquesta etapa de la teva vida vindrà acompanyada d’alguns reptes que poden posar a prova la confiança en tu mateixa. De fet, moltes noies entre els 8 i els 14 anys declaren que, en aquest
INTRODUCCIÓ
8
background image
temps, perden l’autoestima. I això no ens agrada. Per això, un grup de Nenes Rebels increïbles, dirigides per la nostra autora, Nona Willis Aronowitz, ens vam reunir per ajudar-te a travessar aquest moment tan important sense que perdis la confiança en tu mateixa. Aquest llibre l’has de veure com un manual d’instruccions per a aquesta etapa de la teva vida. Nosaltres respondrem les teves preguntes, t’explicarem tot el que sabem i et donarem alguns consells. Juntes farem front a tots els alts i baixos de la pubertat i de l’escola, amb curiositat i amb alegria. Què et passa pel cap quan sents l’expressió «fer-se gran»? Potser penses a començar en una nova escola o a fer amics. Potser penses que el teu cos canvia o que a casa tens més responsabilitats. Potser la teva ment reflexiona sobre totes les maneres en què pots ajudar la teva comunitat a mesura que ets més independent. Potser fins i tot sents papallones a l’estómac, o potser és més aviat la sensació de «no seré capaç d’empassar-me el dinar». Per sort, pensis el que pensis i sentis el que sentis, nosaltres et farem costat.9
background image
De sobte estàs estressada per la quantitat de deures que has de fer? El capítol 1 tracta sobre com funciona la teva ment. Inclou un munt de trucs i de consells per gestionar el volum de feina i mantenir la calma. Tens curiositat per saber com serà tenir la regla? Passa a la pàgina 98 i t’explicarem tot el que n’has de saber. Vols que la relació amb els teus amics millori? Al capítol 3 trobaràs una divertida activitat de preguntes i respostes sobre l’amistat. Intentes esbrinar com iniciar una conversa amb algú que acabes de conèixer? El capítol 4 t’indicarà què dir exactament a algú amb qui t’agradaria ser amics. No saps com posar en marxa una idea que has tingut per a un projecte comunitari? En parlem al capítol 5! Vius moltes coses i tens moltes preguntes. A nosaltres ens ha passat el mateix, i volem ajudar-te.A més de tots els consells que hem preparat per a tu, cada capítol inclou uns qüestionaris molt divertits que t’ajudaran a descobrir el tipus d’exercici més adequat per a tu, quina hauria de ser la teva propera activitat familiar, quin superpoder tens, i molt més! Al llarg d’aquest llibre, també llegiràs històries i citacions de Rebels que admires, així com frases de noies d’arreu del món que estan experimentant les mateixes coses que tu. A més, al final de cada capítol, el nostre equip d’expertes respon a les preguntes enviades per les nostres lectores i oients d’arreu del món.10
background image
Sabem que, de vegades, créixer pot ser complicat. Però també és extraordinari. A mesura que el teu cos es fa més gran i més fort i que la teva ment s’amplia, cada cop tindràs més oportunitats increïbles per mostrar les teves capacitats i els teus punts forts. Ens sentim molt afortunades d’acompanyar-te durant aquesta etapa increïble de la teva vida i de celebrar amb tu totes les fites emocionants que comporta créixer PODEROSA! Et desitgem que sempre siguis una Rebel!L’equip de Rebel Girls11
background image
background image
El meu cervell
és poderós
CAPÍTOL 1
background image
El meu cerve és increïble.
És ple de pensaments, d’ids i de grans somnis. Em permet fer tota mena de coses, des de tombarees fins a matemàtiques passant per memoritzar totes les etres de les meves cançons preferides o per imaginar històries en terres unyanes. El cerve també gestiona els sentiments, tant si es tracta d’una enrabiada com d’una escalfor que et recorre per dins. Encara s’està formant, i si bé això és genial, també pot generar força confusió! Però la informació és poder, oi que sí? Per tant, aprendre com funciona el meu cerve em pot ajudar a entendre, descodificar i gestionar tot aò que m’envolta.
background image
Ara mateix, aprens un munt de coses i creixes molt, i això és, en gran part, gràcies al teu cervell. De vegades, els canvis que el teu cervell experimenta et faran sentir molt bé, com quan aquell concepte complicat de la classe d’àlgebra finalment té sentit i notes que el teu cervell fa un clic i l’entens. Altres vegades, però, els canvis potser no seran tan fantàstics, com quan la teva germana taca el teu jersei preferit i, de sobte, sents que les teves emocions es disparen. Entendre per què et sents així és molt enriquidor. Som-hi! Aquest òrgan tou i gris que tens dins del teu cap es desenvolupa «a empentes», i aquests anys, els que vius ara mateix, són importants per al seu desenvolupament. En realitat, el teu cervell s’està «recablejant», s’ajusta per a una nova fase de la teva vida. I quines són les dues parts que estan treballant de valent ara mateix? L’amígdala i l’escorça prefrontal.L’amígdala, que es troba al mig del cervell, s’encarrega dels sentiments GRANS, aquells que de vegades trasbalsen: la por, la preocupació, la tristesa, l’alegria… També és la part del cervell que envia senyals sobre què cal fer en una situació d’estrès o de perill (els científics ho anomenen la resposta de «lluita o fugida», també coneguda com a «instint»). La teva amígdala està EL TEU CERVELL ES DESENVOLUPAamígdalaescorça prefrontal15
background image
madurant, però encara no ho ha fet del tot, la qual cosa significa que ara mateix pot ser difícil regular totes les emocions. Saps aquella sensació de tenir ganes de plorar de cop i volta? O el moment en què el teu estat d’ànim passa de l’alegria i la felicitat al neguit? Tant si ho creus com si no, la causa n’és el desenvolupament del teu cervell.Aleshores, què fa, l’escorça prefrontal? Es troba a la part del davant del cervell i ens ajuda a prendre decisions, a planificar què farem i a reflexionar sobre les situacions que vivim. És la veu que et diu que facis els deures de ciències quan, buf, el que et ve de gust és seguir xerrant amb la teva millor amiga.Els cerves triguen molt a donar els últims Els cerves triguen molt a donar els últims retocs a l’escorça prefrontal, que no té una retocs a l’escorça prefrontal, que no té una forma definitiva fins que tenim 25 anys.forma definitiva fins que tenim 25 anys.Abans d’això, potser cometràs errors i prendràs decisions qüestionables de les quals et penediràs. No passa res. Aprendre d’aquests moments forma part de créixer.«El meu cerve és quelcom més que simplement mortal, i el temps ho demostrarà.»—Ada Lovelace, matemàticaQUÈ DIUEN LES REBELS16
background image
On va a parar tota la informació?Els nostres cervells reben molta informació que ens arriba de professors, familiars, amics, telèfons, televisors… buf! Com pot ser que el nostre cervell ho processi tot? Bé, en primer lloc, la investigació demostra que el cervell dels adults i el dels infants ho fan de manera diferent. Els adults processen la informació principalment a través de l’escorça prefrontal, mentre que els preadolescents i els adolescents processen més informació a través de l’amígdala. Recordes que l’amígdala governa les grans emocions? Per això, de vegades, potser t’adones que no penses, sinó que sents quan decideixes anar amb la bicicleta sense casc o quan escridasses la teva germana perquè ha entrat a la teva habitació.Alguns dies, el cervell pot deixar-te fer una pausa i pensar: Com m’afectarà això d’aquí a una hora, un dia, l’any vinent? Altres dies, serà molt difícil no reaccionar davant d’algunes situacions. I a més, tant si ets una nena com una adulta, cada costat del teu cervell és responsable de coses diferents. El cervell està dividit en dos hemisferis, el dret i l’esquerre. El dret controla el nostre vessant més creatiu i lliure, mentre que l’esquerre s’encarrega de la lògica i les paraules. Hi ha qui creu que algunes persones són «de cervell dret», mentre que altres són «de cervell esquerre». És divertit pensar que les nostres personalitats venen d’un costat o de l’altre. Però la veritat és que tothom fa servir els dos costats del cervell. Treballen junts en tot moment, independentment del tipus de persona que siguis!17
background image
Tots els cervells tenen les mateixes parts bàsiques, però cada un funciona a la seva manera.Algunes persones aprenen millor quan veuen les coses. Els aprenents visuals solen tenir una imaginació molt gran i quan pensen parteixen d’imatges en lloc de paraules.Altres persones assimilen millor el coneixement quan utilitzen les orelles. I tu, recordes les dades que sents en les converses? Repeteixes paraules en veu alta o aixeques sovint la mà a classe? Potser ets una aprenent auditiva. Després hi ha les rates de biblioteca, persones que aprenen bé a través de la lectura i l’escriptura. Són les que escolten embadalides una bona història, prenen apunts durant la classe i escriuen un diari. Quan pensen el seu cervell no els mostra imatges, sinó paraules.També hi ha persones que aprenen a través del tacte i del moviment. Aquest estil d’aprenentatge té un nom divertit i elegant: cinestèsic. Si els jocs de construccióhan estat els teus preferits des del parvulari o si sempre t’han agradat les sensacions que acompanyaven les arts i els treballs manuals (com ara enganxar-se, embrutar-se…), és possible que el teu cervell funcioni millor quan fas servir les mans.I, per descomptat, moltes persones combinem els diversos estils d’aprenentatge. Hi ha moltes coses interessants per veure i tocar, llegir i fer! No tothom aprèn igual18
background image
El cervell no només serveix per aprendre, sinó també per crear. És fantàstic que el teu cervell exerceixi el seu costat artístic, també conegut com l’hemisferi dret. La manera com aprens et pot ajudar a ser creativa. Als aprenents auditius sovint els agrada la música. Les rates de biblioteca podrien convertir-se en grans poetes i novel·listes. La creativitat no es li

Subscriu-te per a continuar llegint i rebre les nostres novetats editorials

¡Ya estás apuntado/a! Gracias.X
Afegit a la llista de destijos